Όταν γινόμαστε γονείς καλούμαστε συχνά να βάλουμε τις ανάγκες του παιδιού μας σε προτεραιότητα, όμως είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε να φροντίζουμε και τον εαυτό μας.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι κάτι εγωιστικό. Αντιθέτως μας βοηθάει σε πολλούς τομείς και κατ’ επέκταση συμβάλλει ώστε να ανταποκρινόμαστε καλύτερα και στον γονεϊκό μας ρόλο. Δυστυχώς αρκετοί γονείς αναφέρουν ότι δυσκολεύονται πολύ να βρουν χρόνο για εκείνους.
Μερικές συμβουλές για να το καταφέρεις είναι οι εξής:
1. Διαχειρίσου τον χρόνο σου. Φρόντισε μες στη μέρα να προγραμματίζεις χρόνο και για εσένα όπως προγραμματίζεις χρόνο με το παιδί σου.
2. Ζήτα βοήθεια από τρίτους
3. Αναζήτησε τα προσωπικά σου όρια και τι είναι αυτό που χρειάζεται να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ώστε να νιώθεις καλά και να μπορείς να ανταπεξέλθεις καλύτερα και στα καθήκοντά σου ως γονιός.
4. Αναγνώρισε τη σημασία της αυτοφροντίδας και μη νιώθεις ενοχές και τύψεις γι’ αυτό!
5. Και τέλος έχε στο μυαλό σου ότι εκτός από το να φροντίσεις τον εαυτό σου, είναι σημαντικό να εξετάσεις τι μπορείς να βγάλεις από το πρόγραμμα, ώστε να το ελαφρύνεις και να κάνεις πιο λειτουργική την καθημερινότητά σου.
Εσύ πώς φροντίζεις τον εαυτό σου;
Γράψε μας στα σχόλια.
Συντάκτης:
Η Μαρία Παραγιουδάκη είναι Δασκάλα και Ψυχολογος, καθώς και μαμά 3 μικρών παιδιών! Απόφοιτη του Παιδαγωγικού Τμήματος Δημοτικής Εκπαίδευσης του ΕΚΠΑ και του Τμήματος Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ, καθώς και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση. Από το 2019 εργάζεται ως δασκάλα στο δημόσιο σχολείο.
Έχει παρακολουθήσει προγράμματα επιμόρφωσης που αφορούν διάφορους τομείς, όπως παιδοψυχολογία, συμβουλευτικη γονέων, επιστήμη των σχέσεων, ανάπτυξη του παιδιού, λογοθεραπεία, διαχείριση πένθους, διαχείριση διαζυγίου, κοινωνική και συναισθηματική αγωγή, επιθετικότητα κ.α.
Μπορείτε να τη βρείτε στο instagram και στο tik tok με το όνομα @psy_mama_
